Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Kesehatan adalah nikmat yang sangat berharga dalam hidup ini. Rasulullah SAW, sebagai teladan umat Islam, telah memberikan contoh hidup sehat yang tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa. Berikut adalah lima cara hidup sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW:

Makan Secukupnya

Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk makan dengan seimbang dan tidak berlebihan. Dalam sebuah hadits, beliau bersabda, “Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan” (HR Ibnu Majah dan Ibnu Hibban). Prinsip ini mengajarkan kita untuk makan secukupnya dan menghindari rasa kekenyangan, yang dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Makan secukupnya memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa berlebihan.

Menunaikan Puasa

Puasa adalah ibadah yang tidak hanya mendekatkan kita kepada Allah SWT, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. “Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Rasulullah SAW melaksanakan puasa secara rutin, termasuk puasa sunnah seperti Senin-Kamis, Daud, puasa syawal, dan sebagainya. Puasa membantu proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme, serta memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dari proses pencernaan yang terus-menerus. Puasa memiliki sejumlah manfaat kesehatan fisik. Puasa dapat membantu membakar lemak tubuh, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, memperbaiki fungsi otak, serta menurunkan tekanan darah.

Tidur Cukup

Tidur yang cukup adalah aspek penting dari kesehatan yang sering diabaikan. Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya tidur yang berkualitas untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki suasana hati. Beliau sering mempraktikkan tidur awal dan bangun sebelum subuh, yang merupakan kebiasaan yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan tidur yang cukup, tubuh kita bisa mendapatkan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

Aktivitas Fisik/Olahraga

Rasulullah SAW juga menganjurkan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Salah satu hadits yang menjelaskan mengenai kewajiban untuk menjaga kesehatan terdapat dalam riwayat Muslim no. 2664, yang menyebutkan bahwa Abu Hurairah berkata, Rasulullah SAW bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan.” Bahkan beliau memiliki beberapa olahraga favorit, seperti berkuda, berenang, dan berlari.

Olahraga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh manusia, termasuk melindungi dari penyakit seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, osteoporosis, dan nyeri punggung. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain manfaat tersebut, olahraga juga berfungsi untuk membentuk otot-otot tubuh, baik bagi mereka yang ingin memiliki tubuh berotot maupun untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit.

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah kebiasaan baik yang sangat dianjurkan dalam Islam. Rasulullah SAW memerintahkan para sahabat untuk selalu mencuci tangan sebagai bagian dari praktik kebersihan sehari-hari. Misalnya, beliau menganjurkan mencuci tangan sebelum makan, setelah makan, saat bangun tidur, dan dalam situasi lain yang relevan (HR. Nasa’i no. 258, Muslim no. 278).

Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda, “Bersuci adalah sebagian dari iman” (HR. Muslim no. 223). Mencuci tangan secara rutin memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mencegah penyebaran penyakit, dan infeksi berkelanjutan. Mencuci tangan dengan air saja dapat membunuh sekitar 10% kuman, tetapi jika ditambahkan sabun, efektivitasnya meningkat secara signifikan hingga sekitar 80% dalam membunuh bakteri (Depkes, 2017). Selain itu, mencuci tangan juga membantu mencegah infeksi pada luka dan meningkatkan kebiasaan higienis, yang penting untuk kesehatan diri.

Dengan mengikuti teladan Rasulullah SAW dalam hidup sehat, kita dapat mencapai kesejahteraan fisik dan spiritual. Semoga kita dapat mengamalkan ajaran-ajaran ini dalam kehidupan sehari-hari untuk meraih kesehatan yang optimal dan berkelanjutan. Semoga kita semua bisa mempraktikkan prinsip-prinsip ini dan mendapatkan manfaat yang berkah dari gaya hidup sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW.

Ayo Bergabung dalam Kebaikan!

Sebagai bagian dari upaya meningkatkan kualitas hidup dan memberikan manfaat bagi sesama, mari dukung berbagai program sosial yang bermanfaat. Dengan menunaikan sedekah melalui memberimakna.id, Anda berkontribusi langsung dalam perubahan positif di masyarakat.

Klik di sini untuk sedekah sekarang. InsyaAllah, setiap sedekah Anda akan membawa berkah dan memberikan dampak yang positif dalam kehidupan. Terima kasih atas kepedulian dan dukungan Anda!